Sich im Urlaub etwas Gutes für die Gesundheit tun – Gründe, warum Sonne tanken auf der Reise wichtig ist!

Immer mehr Menschen machen die Erfahrung, dass die Zeit in der Sonne entspannende sowie gesundheitsfördernde Auswirkungen auf den Körper hat. Es gibt zahlreiche Studien, die belegen, dass die Sonnenstrahlen entgegen vieler Aussagen von Experten positive Folgen für die Gesundheit haben können. Warum Sonne tanken im Urlaub so heilsam für die Haut und des gesamten Organismus ist, erfahren Neugierige in diesem Artikel.

Warum sind Sonnenstrahlen so essenziell für den menschlichen Körper?

Der Grund, warum das Tanken des Sonnenlichts so wichtig für den Menschen ist, liegt darin, dass dadurch Vitamin D produziert wird. In der heutigen Zeit ist es allein mit Nahrungsmitteln nicht möglich, einen Vitamin D-Mangel zu beheben. Aus diesem Grund bleibt dem Menschen nichts anderes übrig, als in die Sonne zu gehen. Gerade für jene Personen, die den Glauben haben, dass jeder Sonnenstrahl ungesund ist und Hautkrebs fördern kann, ist es schwierig, sich von diesen Gedanken loszureißen. Am besten ist es, wenn man sich der Sonne langsam mehr und mehr aussetzt. Laut Spezialisten reichen – je nach Hauttyp – bis zu 20 Minuten pro Tag. In diesem Zusammenhang ist es bedeutsam, dass möglichst viel des Körpers nackt ist, um viel Vitamin D produzieren zu können.
Achtung: Vitamin D kann laut modernsten Forschungsergebnissen nur dann produziert werden, wenn die Sonne in einem bestimmten Winkel steht. Dadurch sollte man gerade in den Herbst- und Wintermonaten ein Präparat einnehmen. Von Oktober bis April nämlich kann auf der Haut nicht ausreichend Vitamin D gebildet werden.

Deshalb leiden gerade in den Wintermonaten viele Menschen unter einem Vitamin D-Mangel. Wer sich fragt, was die Vitamin D Mangel Symptome sind, kann in der Vitaminmangel Tabelle nachlesen. An vorderster Front stehen sicherlich Depressionen, ein schwaches Immunsystem, Muskelschmerzen usw. Ein Vitaminmangel kann zudem Müdigkeit verursachen. Neugierige können die Vitamin D Mangel Werte auch mit dem Arzt besprechen.

Sonne tanken im Urlaub – die besten Tipps

Wer in ein fremdes Land fährt, sollte sich bewusst sein, dass gerade in südlich gelegenen Ländern die Sonneneinstrahlung deutlich höher ist. In diesem Fall ist es gut, sich entweder mithilfe einer guten Sonnencreme zu schützen oder die Mittagszeit drinnen zu verbringen.

Anders wie erwartet, schützen die Sonnencremen nicht zwingend vor Hautkrebs, dem wohl größten Grund, Sonnenbrand zu vermeiden und nicht zu viel Zeit an der Sonne zu verbringen. Laut Studien sollte bei der Auswahl der richtigen Creme Vorsicht geboten sein. Es gibt sogar Ergebnisse, dass diverse Cremen die Entstehung von Hautkrebs leicht erhöhen können. In diesem Zusammenhang sollte man sich natürlich im Klaren sein, dass auch andere Faktoren eine Rolle für die Erkrankung spielen können. Dennoch ist das Ergebnis nicht zu unterschätzen und sollte zum Nachdenken anregen.

Mehr Informationen dazu lesen Neugierige hier: https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/krebs/vorbeugung/tid-31981/krebsschutz-fuer-die-haut-neun-wahrheiten-ueber-sonnencreme-sonnecreme-kann-hautkrebs-foerdern_aid_1022345.html.

1. Schutz vor zu viel Sonne mit Kleidung und Hut

Möchte man auf zu viel Sonnencreme verzichten, kann man sich einen Hut aufsetzen und die richtige Kleidung anziehen. Im Prinzip schützen spezielle Stoffe den Körper genauso wie Sonnencreme. Zudem sollten sich umweltbewusste Menschen auch im Klaren sein, dass all die Chemikalien, die sie sich auf die Haut schmieren, in das Meerwasser landen und damit der dortigen Tier- und Pflanzenwelt schaden können. Deshalb lohnt es sich, lockere und luftige Kleidung für den Sommer zu kaufen.

2. Zur richtigen Zeit in die Sonne gehen

Natürlich hängt diese Empfehlung immer vom Hauttyp bzw. Reiseland ab. Wer es gewohnt ist, ständig in der Sonne zu sein, der kann auch bis zu 10 – 20 Minuten ohne Schutz in die Sonne gehen, um die Aufnahme von Vitamin D zu fördern. Laut Experten wird mit dem Auftragen von Sonnencreme kein Vitamin D gebildet. Das sollte man unbedingt wissen, wenn man seinem Körper beim Sonnenbaden etwas Gutes tun möchte.

Am Morgen oder am Abend ist die Sonneneinstrahlung nicht so stark, sodass auch die Gefahr eines Sonnenbrandes abnimmt. Mehr Informationen für eine Reise ins sonnige Frankreich erfahren Neugierige in diesem Beitrag.

3. Sonnenbrand vermeiden mithilfe von Cremes mit mineralischem Filter

Aufgrunddessen, dass immer mehr Menschen auf die Inhaltsstoffe von Kosmetika achten, kommen diverse Cremes auf den Markt, die besonders gute Inhaltsstoffe haben. Am besten schaut man, dass es ein Produkt mit mineralischem Filter und wenig schädlichen Chemikalien ist.