Wer einen zu hohen Blutdruck hat und Urlaub macht, kann sich von den täglichen Sorgen lösen und sich motivieren, aktiver als im Alltag zu sein. Manche Urlaube sind stressfrei und sie geben uns die Gelegenheit, mehr Bewegung zu machen, was gut für den Blutdruck sein kann. Hypertoniker sollten jedoch auch im Urlaub ihre Werte kontrollieren. Hier finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihre Werte auch auf Reisen im grünen Bereich zu halten.

Tipp 1: Die Medikamente regelmäßig nehmen
Packen Sie genug Medikamente für die Dauer Ihres Urlaubs ein. Ideal wäre es, einen Ersatzvorrat zu haben und ein Rezept mitzunehmen. Medikamente sollten immer ins Handgepäck. Wenn Sie die Blutdruckmedikamente jeden Tag zu einer bestimmten Zeit nehmen, sollten Sie den Unterschied zwischen den Zeitzonen berücksichtigen und sie (wenn möglich) zur selben Zeit wie zu Hause nehmen.

Tipp 2: Aktiv bleiben
Es tut Ihnen gut, an Outdoor-Aktivitäten teilzunehmen und Museen zu durchwandern. Keine gute Idee wäre es, nur am Strand zu liegen. Ideal ist ein normales Maß an körperlichen Aktivitäten mit Spaziergängen und Ausflügen zum Pool und ins Fitnessstudio. Weniger geeignet sind Aktivitäten wie das Tauchen, die mit starken Druckunterschieden verbunden sind.

Tipp 3: Auf die Ernährung achten
Ein Urlaub bietet die Gelegenheit, neue Gerichte zu probieren. Trotzdem sollten Sie darauf achten, was Sie da essen. Von salzigen Knabbereien bei Fluggesellschaften bis zu Buffets auf Kreuzfahrtschiffen ist es leicht, schlechte Entscheidungen zu treffen oder zu viel zu essen. Konsumieren Sie zuckerhaltige, koffeinhaltige und alkoholische Getränke nur in Maßen. Versuchen Sie, normale Essgewohnheiten beizubehalten. Dazu gehören regelmäßige Zeiten für die Mahlzeiten.

Tipp 4: Stress bewältigen
Obwohl der Urlaub eine Zeit zum Entspannen und Genießen ist, kann er auch stressig sein. Flughäfen, Flüge, lange Fahrten, die Orientierung in neuen Situationen oder anderen Ländern, sowie das Einhalten von Terminen sind nur einige der Aspekte des Reisens, die Angst und Anspannung verursachen. Im Internet finden Sie viele Techniken, um Stress zu bewältigen, die Sie während des Urlaubs anwenden können.

Tipp 5: Vorsichtsmaßnahmen für Flüge
Wenn Sie regelmäßig Medikamente gegen Bluthochdruck nehmen, erhöht das Fliegen selten das Risiko für Gesundheitsprobleme. Fliegen in großer Höhe, Dehydrierung und Angstzustände können den Blutdruck während des Fluges etwas in die Höhe treiben. Am besten, Sie besprechen Ihre Reisepläne mit dem Hausarzt, trinken während des Fluges weder koffeinhaltige Getränke noch Alkohol und vermeiden salzige Speisen.
Bei längeren Flügen können sich Blutgerinnsel bilden. Als Vorsichtsmaßnahme dagegen sollte man alle paar Stunden aufstehen und herumgehen. Einfache Übungen für die Durchblutung lassen sich auch im Sitzen machen.



Urlaubsreisen sind gesund!
Auch im Urlaub sollte man sich bewusst machen, beispielsweise bei der Einnahme von Medikamenten wie Candesartan oder Torasemid, für was man sie benötigt und welche organischen Ursachen der hohe Blutdruck hat. Vielleicht ist eine Reise in ein anderes Land ein guter erster Schritt, um diesen Ursachen entgegen zu wirken.

Trotz einiger Risiken kam eine medizinische Langzeitstudie zu dem Schluss, dass Menschen, die mehr Urlaub genommen hatten, weniger oft an kardiovaskulären Ursachen wie Herzinfarkten starben. Öfter Urlaub zu machen kann also gut für die Gesundheit sein.