• Home
  • Reisen als Hypertoniker
Reise
Magazin

Reisen als Hypertoniker: Vorsicht vor Bergen



Bergwandern kann für Bluthochdruckpatienten fatal enden. © pixabay.com CC0 Creative Commons Hermann

Der Flug zu einem weit entfernten Ziel, der Tauchgang oder der Urlaub in den Bergen stellt für die Mehrheit der Menschen kein Problem dar. Doch wer unter Bluthochdruck leidet, sollte diese Aktivitäten nicht wahrnehmen, ohne sich vorab ausreichend informiert zu haben. Gerade ein hohes Alter in Kombination mit Bluthochdruck kann hier zur Gefahr werden.

Eine Person gilt als Hypertoniker, sobald der eigene Blutdruckwert über einen längeren Zeitraum bei 140/90 mm Hg liegt. Resultate der Deutschen Hochdruckliga zeigten auf, dass bis zu 35 % der Einwohner in Deutschland an Bluthochdruck leiden. Bei Personen der höheren Altersgruppe fällt jeder 2. darunter. Je höher das Alter, desto höher die Wahrscheinlichkeit an Hypertonie zu erkranken. Doch auch junge Menschen sollten dies nicht auf die leichte Schulter nehmen. Aufgrund der Vielzahl an jungen Menschen, die an Übergewicht leiden, leiden auch diese immer öfter unter Bluthochdruck.

Bluthochdruck bringt eine stille Gefahr mit sich. Die wenigsten merken überhaupt, dass sie daran erkrankt sind. Meist wird dies erst bei einem Arztbesuch festgestellt. Wird Hypertonie nicht erkannt, besteht die Gefahr, Schäden an diversen Organen wie Niere, Herz oder Gehirn zu erleiden. Ein dauerhaft zu hoher Blutdruck kann enorme Folgen mit sich bringen.

Was muss als Bluthochdruckpatient beim Bergwandern beachtet werden?


Sei es ein Urlaub oder nur ein Städtetrip: Wandern in den Bergen gehört zu den beliebtesten Aktivitäten der Deutschen. Sowohl der Hartz als auch die sächsische Schweiz und die Alpen bieten einzigartige Orte zum Entspannen und Erkunden.

Steigen Bluthochdruckpatienten völlig unvoreingenommen auf hohe Berge kann dies fatal enden. In den luftigen Höhen herrscht eine eingeschränkte Sauerstoffversorgung. Wer lediglich unter einer ganz leichten Herzinsuffizienz leidet kann problemlos auf 3.000 Meter klettern, eine Person mit milder Ausprägung sogar auf bis zu 4.000 Meter. Je stärker das eigene Herz-Kreislaufsystem geschwächt ist, desto weniger Anstrengung und Höhe sollte der eigene Körper ausgesetzt werden.

Bis zu 14 mm Hg lag der Blutdruckwert auf der Mitte des Mount Everests im Schnitt höher als normal, wie in einer Studie diagnostiziert wurde. Dieser Wert ist nicht nur eine Momentaufnahme. Auch später in der Nacht, wenn der Körper zur Ruhe kommt, machen sich die äußerlichen Einflussfaktoren bemerkbar. Während der Blutdruckwert nachts in der Regel um 10-20 % sinkt, ist dies auf einem Berg kaum der Fall.

In den Höhen wird die Luft dünner, was einen Sauerstoffmangel zur Folge hat, welcher sich wiederum auf den eigenen Körper auswirkt. Das Herz muss stärker und härter arbeiten und Blutgefäße fangen an sich zu verengen.

Den Blutdruck natürlich senken


Um den Blutdruck zu senken gibt es zwei Möglichkeiten: Entsprechende Medikamente oder natürliche Blutdrucksenker. Gerade in den frühen Stadien ist es oftmals möglich, den Blutdruck mit natürlichen Mitteln in den Griff zu bekommen. Wird er hingegen erst sehr spät diagnostiziert, ist ein Vorbeikommen an Medikamenten kaum möglich.

Bewegung hilft nicht nur bei Übergewicht. Ein geringeres Übergewicht hat verbesserte Fett- und Zuckerwerte zu Folge, was sich positiv auf den Blutdruck auswirkt. Dass Sport ein natürlicher Blutdrucksenker ist, wurde bereits nachgewiesen. Sport sollte jedoch moderater angegangen werden und kein Hochleistungssport sein. Wandern, Joggen und Radfahren sind die üblichen Klassiker. Dennoch sollte der Blutdruck regelmäßig mit einem Blutdruckmesser kontrolliert werden, sodass dieser auch während der Aktivität einen Wert von 200/100 mm HG nicht übersteigt.

Der zweite große Faktor, welcher sich auf den Blutdruck auswirkt, ist die Ernährung. Ungesättigte Fettsäuren, viel Zucker und Salz sollten vom Speiseplan gestrichen werden. Hingegen sind gute Fette, viel Obst und Gemüse und Fisch zu empfehlen. Jene enthalten hochwertige Mineralstoffe. Ungesunde Fertigprodukte enthalten meist mehrere Tagesrationen an Salz und sorgen dafür, dass die eigenen Blutgefäße verengen.
          
Werbung:
Reise Themen:


Freizeit Tipps Deutschland:
KUNST & KULTUR

© Jannet Serhan -  Fotolia.com Begegnung mit Kunst & Kultur: Die großen Ereignisse aus Kultur, News aus Museen & Galerien ...


BÜHNENKULTUR

Bühnenkultur Neues aus der Bühnenkunst: Informationen über Schau- spielhäuser und Ensembles ...


CITY EVENTS

Stadtfeste Deutschland feiert: Stadtfeste, Volksfeste und Strassenfeste in deutschen Städten ...


SHOPPING

© Suprijono Suharjoto  Fotolia.com Die besten Einkaufscenter, Designer, Shopping-Malls, Einkaufsstraßen und Tipps ...


AUSFLUG TIPPS

© Kzenon -  Fotolia.com Lust auf einen erlebnisreichen Tag ? Hier finden Sie attraktive Ausflugtipps ...


Veranstaltungskalender:
 
Deutschland spezial:
Eintrittskarten online:
Nützliche Tipps:

Ratgeber Reiserecht

Reiserecht © radoma - Fotolia.com

News Reiserecht

Aktuelle Tipps, Urteile und Rechtsprechungen rund um das Thema Reiserecht und Urlaub ... mehr

Reiseausrüstung

Reise Ausrüstung © Taras Livyy - Fotolia.com

Reiseausrüstung

Nützliche Ausrüstung zum Reisen - Tipps & Tricks, Informationen, Fakten und Hinweise
... mehr

Infothek

Reise Infos © Gladcov Vladimir - Fotolia.com

Reise Infothek

Wichtige Infos zu Reisen Einreise Formalitäten, Zeitzonen, Zoll und vieles ... mehr

Gesundheit

Reisegesundheit © radoma - Fotolia.com

Reise Gesundheit

Erholsames und gesundes Reisen beginnt mit einer guten Vorbereitung, wichtige Informatione und Tipps ... mehr

Beliebte Reiseziele:

Top Reiseziele:

Städtreise Berlin Städtreise Hamburg Städtreise München Städtreise Dresden


Städtreise Wien Städtreise Salzburg Städtreise Zürich Städtreise Rom


Weitere Reiseziele:

BernBremenDüsseldorf LeipzigFrankfurtPostdam HannoverKölnGenfGraz NürnbergBaselStuttgart InnsbruckLinzLuzern


Ihr Reisewetter:



city-tourist.de ist ein unabhängiges Portal mit Servicebeiträgen und Informationen rund um das Thema Städteurlaub, Städtereisen, Kurzurlaub, Wochenendurlaub sowie Fernreisen mit der Möglichkeit zur Online und Internet Buchung von Low-Cost Flügen, Flugtickets, Hotels, Sightseeing Touren, Stadtrundfahrten sowie von Lastminute, Pauschal- und Individualreisen. Die Touristeninformation wird von Reiseführern, CityGuides und aktuellen Informationen sowie von Reise News abgerundet.