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Lange Reisen besser überstehen




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Die meisten Menschen verbinden Reisen mit Erholung und Urlaub und können es gar nicht abwarten, ihre Koffer zu packen. Es gibt jedoch auch Menschen, für die Reisen mit viel Stress und Unwohlsein verbunden ist. Dies trifft besonders auf diejenigen zu, die aus beruflichen Gründen viel Zeit im Flugzeug oder Zug verbringen. Auch lange Fernreisen kann für so manch einen richtig anstrengend werden, wenn unerwartete Situationen eintreten oder der eigene Körper nicht mitspielt. Hier sind ein paar Tipps, die jedem dabei helfen, eine lange Reise besser zu überstehen und sich bei der Ankunft am Ziel ausgeruht und entspannt zu fühlen.

Gut vorbereitet ist das A und O

Wer sich vor seiner Reise gut vorbereitet, kommt in überraschenden Momenten nicht so schnell ins Schleudern. Aus diesem Grund sollte man sich vorher genau überlegen, welche potentiellen Situationen besonders viel Stress hervorrufen können. Gibt es zum Beispiel öfter Probleme mit der Verdauung oder leidet man ab und zu an Übelkeit oder Kopfschmerzen, sollte man eine kleine Reiseapotheke mit den entsprechenden Medikamenten mit sich führen. Falls der Koffer beim Transport verloren geht, ist es auch ratsam, ein Wechseloutfit im Handgepäck zu verstauen. Auf eine Checkliste gehören ebenfalls Dinge wie Kopfhörer, Adapter, Ladekabel und Desinfektionsmittel, sodass man diese nicht für einen überteuerten Preis am Flughafen kaufen muss. 

Unterhaltung auf dem Smartphone

Laut Statistik-Portal Statista besaßen im Jahr 2019 bereits über 80 Prozent der deutschen Bevölkerung über 14 ein Smartphone. Kein Wunder, wenn man bedenkt, was die kleinen „Taschencomputer“ so alles draufhaben. Die schlauen Handys sind auch auf Reisen ein tolles Mittel gegen Langeweile. Mit den entsprechenden Apps wie Spotify oder Netflix kann man sich seine Zeit zum Beispiel mit Musikhören und Filmeschauen vertreiben. Für alle, die gerne Casino-Spiele am Computer spielen, finden auch hier die entsprechende App-Version. Auch beliebte Gaming-Hits wie Call of Duty oder WoW gibt es für das Smartphone. Manche Medien sollte man sich jedoch vor dem Flug auf das jeweilige Gerät herunterladen, sodass während der Fahrt oder dem Flug kein Internetnetz nötig ist.




Den Körper durch Ernährung stärken

Bei langen Reisen setzen wir unseren Körpern großen Stress aus. Zum einen strapaziert das stundenlange Sitzen den Rücken und zum anderen muss sich unser Biorhythmus oft an eine neue Zeitzone gewöhnen. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Körper so gut es geht mit gesunder Ernährung zu unterstützen. Schon ein paar Tage oder Wochen vor Abreise ist es deshalb ratsam, ausreichend Flüssigkeit zu trinken und viel grünes Blattgemüse und Vitamin C-haltiges Obst zu essen. So rüsten wir unser Immunsystem auf, damit es uns optimal vor Viren und Keimen schützt, wenn wir unterwegs sind. Auch während der Reise gilt es, auf Fertigessen und zuckerhaltige Getränke zu verzichten und zu stillem Wasser und leicht verdaulichem Obst und Gemüse zu greifen.

Die richtige Kleidung wählen

Das körperliche Wohlbefinden hat viel mit der Kleidung zu tun. Trägt man zum Beispiel eine etwas zu enge Hose, die beim Sitzen in die Bauchregion schneidet, kann dies zu Schmerzen und sogar Verdauungsproblemen führen. Möchte man nicht mit Jogginghose und Sweatshirt verreisen, gibt es mittlerweile bequeme Ensembles aus dehnbaren Textilien im Business-Look. Frauen finden eine Fülle von Yoga-Hosen, die sich der Körperform anpassen und gleichzeitig einen gepflegten Eindruck machen. Zu empfehlen ist auch der sogenannte „Zwiebel-Look“: Hier trägt man mehrere dünnere Schichten übereinander wie zum Beispiel ein T-Shirt, langärmliges T-Shirt und eine Jacke und kann sich so leicht schwankenden Temperaturen anpassen.

Bewegungen integrieren

Gerade bei Langstreckenflügen ist die regelmäßige Bewegung ein wichtiger Faktor und verhindert Verspannungen sowie das Risiko der Blutgerinnselbildung in den Beinen. Dabei braucht man dafür gar nicht so viel Platz. Im Internet gibt es viele nützliche Yoga-Übungen, die auch im Sitzen durchgeführt werden können. Auch sollte man mindestens einmal pro Stunde aufstehen und den Gang auf und ab gehen. Menschen, bei denen eine akute Thrombose-Gefahr besteht, lassen sich vor der Reise am besten Kompressionsstrümpfe anpassen. Diese erhält man in der Apotheke und auch in manchen Drogerien. Dabei gibt es heutzutage schon modische Modelle in aktuellen Farben, die vollkommen unauffällig sind und nicht „zu medizinisch“ aussehen. 

Fazit: Beachtet man die obigen Tipps, sind lange Reisen nur halb so anstrengend und machen auch gleich viel mehr Spaß.

          
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