Gesund leben: Mit welchen einfachen Tipps Sie Ihr Wohlbefinden steigern

Die richtige Ernährung für einen gesunden Lebensstil

Einen großen Einfluss auf die Gesundheit hat die richtige Ernährung: Lebensmittel, die viele Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und ungesättigte Fette haben, versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen und wirken sich positiv auf Herz, Kreislauf und Blutdruck aus. Auch unser Immunsystem wird durch eine gesunde Ernährung geschützt und gestärkt. Viele Menschen nehmen sich durch den stressigen Alltag allerdings viel zu wenig Zeit für eine bewusste Ernährung und greifen viel zu oft zu ungesunden Lebensmitteln. Dabei gibt es zahlreiche gesunde Rezepte, die nur wenig Zeit und Aufwand für die Zubereitung benötigen. Ob leckere energieliefernde Gnocchi mit Gemüse, sommerliche Salate oder vitaminreiche Quinoa.

Wichtig für die körperliche Fitness: Regelmäßiger Sport

Für einen gesunden Lebensstil ist regelmäßiger Sport ebenfalls unerlässlich. Sportliche Aktivitäten sind wichtig für die körperliche Fitness, das Immunsystem und ermöglichen zusätzlich den Abbau von Stress. So werden beim Laufen, Radfahren oder auch Boxen Stresshormone wie Adrenalin, Cortisol und Insulin ausgeschüttet und gleichzeitig sogar Glückshormone wie Endorphine und Serotonin produziert. Des Weiteren ist Sport wichtig für das Herz-Kreislauf-System, den Blutzuckerspiegel und Blutdruck. Auch gegen Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich, die durch mangelnde Bewegung entstehen können, helfen sportliche Aktivitäten und bewirken zum Teil wahre Wunder.

Investieren Sie bewusst Zeit in sich selbst

Auch wenn Sie durch den Beruf, das Familienleben und andere Faktoren kaum Freizeit finden und oftmals Dauerstress ausgesetzt sind, ist es wichtig, dass Sie sich besonders in solchen Situationen bewusst Zeit für sich selbst nehmen. Gehen Sie Ihren Lieblingsaktivitäten nach und nehmen Sie sich eine kleine Auszeit aus dem stressigen Alltag. Ob ein neues Buch lesen, ein ausgiebiger Spaziergang, kleine Shopping-Tour oder Wellness-Trip. Während Sie Momente der Anspannung und des Stresses hinter sich lassen, können Sie Ihren Körper mit neuer Energie versorgen und Kraft tanken. Auch für die Gesundheit sind kleine Pausen wichtig, da ständiger Druck und zu viele Belastungen sowohl zu physischen als auch psychischen Erkrankungen wie Magenbeschwerden, hohem Blutdruck und Depressionen führen können.